SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Kobieta w miarę szczupła rzeźba i redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dość pulchnym dzieckiem, ale pod koniec gimnazjum wzięłam się za siebie i w liceum ważyłam już 52 kg przy 173 cm wzrostu, biegałam codziennie i bardzo mało jadłam, głównie warzywa, byłam wegetarianką. Byłam bardzo chuda i nie do końca zdrowa na umyśle, ale "wyszłam z tego" i doszłam do 58 kg co było bardzo dobrą wagą przy takiej ilości mięśni, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 2013-11-04 16:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar niacyny (wit B3)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowe itp.- miałem nadwagę) zacząłem jeść więcej mięsa, ryb, serów, ograniczyłem słodycze, cukru nie używam, chleba białego i bułek nie jem. Oczywiście jem owoce, warzywa, makaron/ryż/kasze ;] oczywiście jakieś meale też się zdarzają, ale rzadko. I tu nasuwa się pytanie: 1) Czy to mogło spowodować to swędzenie ? 2) Jeśli tak, to czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2011-10-22 15:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opcji że waga była wtedy podobna i w 3 miesiące spadłoby 16 kilo :( Chodziło mi przede wszystkim o pozbycie się mojego obrzydliwego brzucha... Zaczęłam jesc dużo bialka,warzywa,odstawiłam słodycze,tylko dzienna kalorycznosc wahała się chyba od 800-1000 kcal, 4 posiłki dzienne. Po prostu kalorie obcięłam tak nagle i trzymalam sie tego planu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2014-03-12 13:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład i trening dla męża. Kobieta prosi o konsultacje :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi ok. 2270 kcal (nie za mało???) podział B 176g (704 kcal), W 120 g (480 kcal) , T 121g (1093 kcal). Przykładowy jadłospis w załączeniu. Warzyw nie wliczałam do miski (warzywa o niskim IG). Trening ACT wyszperany tu na forum, kilka rzeczy zmieniłam z pomocą atlasu ćwiczeń, by moc go wykonywać w domu (na razie siłka odpada, ale mamy trochę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2016-01-02 21:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bokserologik/by dumnie stać w ringu !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o kolano 9 kg tricepswyciskanie francuskie sztangielka 12 kg biegi las nie liczę km dieta nie będzie ściśle odpicowana 0 słodyczy dużo białka i i troszkę mniej węgli warzywa nasiona strączkowe suple ostrowia białko wymiary 174 wzrostu 70 kg wagi 34 biceps 82-85 pas reszta mnie nie obchodzi no i CEL żeby trener mną się zainteresował i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2009-08-11 13:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST... Czy dobry? :-)

    Temat
    Trening w domu

    [...] wiem czy dobrze mierzyłem, a mierzyłem tam gdzie mój brzuch jest najgrubszy ;) ) Dieta: Własnie od maja w sumie opieram dietę na ryżu, jajkach, śledziach, serze twarogowym warzywa owoce... Cel treningowy : masa i rzeźba (tak wiem... żeby rzeźbić najpierw musi być masa ;) ) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Siatkówka, bieganie, Ping - Pong [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2009-07-13 20:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka Dla Kobiety Do Przebadania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z żółtym serem lub z serem topionym. - 250 mml mleka 10.30 II śniadanie - 1 banan + napój z miksowanej marchewki, banana, pomaraączy. 12-30 Lunch - przede wszystkim warzywa i owoce. Może to być jabłko, pomaraącz . A także marchewki, kalafior. Oprócz tego można spożyć 1 jogurt. 14:00 Obiad I danie. - lekka zupka gotowana na mięsie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2008-10-12 11:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i ćwiczenia do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatki owsiane czy inne zbożowe z jogurtem lub 2 jajka sadzone z cebulką, pomidorem i szynką IV obiad pierś z kuraka/filet z dorsza, do tego sos słodko-kwaśny lub inne warzywa, ryż/ziemniaki gotowane, surówka jarzynowa V kolacja najczęściej 1-2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną/ogórkiem czasami jajko na twardo/miękko często twaróg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-09-13 15:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 85kg na

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2010-12-10 14:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze podejście do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieczywo razowe orzechy włoskie Przed treningiem chude mieso ryż brązowy Po treningu mieso/ ryba + oliwa z oliwek ryz brązowy warzywa(kukurydza, groszek, buraki) surówka Kolacja ryba(tuńczyk w sosie własnym) Do tego jeszcze gainer MASS XXL pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2008-12-23 13:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa jakosci

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) silowe 4 razy/tydz, wczesniej interwaly, jogging Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : miecho, warzywa, ryze, kasze, groch, fasola, soczewica Co jako przekąskę : pomidorki koktajlowe, rzodkiewka, surowa marchew,orzechy Co jako deser : sledz Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5299 Data: 2013-05-28 13:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tluszczu= trening+dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2kromki piecdzywa pełnozarnistego + 15 dk miesa 4. j.w Trening 6. 30 min pozniej 75-100g brązowegoryżu + 15-25 dk piersi kurczaka + surówka 7. puszka tuńczyka na wodzie + warzywa Płeć: Mężczyzna Wiek: 16-17 lat Waga: 86 kg Wzrost: 173 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: nie mierzylem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2008-02-02 13:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna porażka, kolejna szansa, kolejna nadzieja...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słonecznik z rodzynkami namoczony wcześniej na2h w wodzie do tego owoce - obecnie mrożone - z kefirem. Chleb pełnoziarnisty, czasem żółty ser, pleśniowy, mozzarela. Owoce, warzywa - tego sporo. Z supli to tran, i fat burner max - to czasem - nie wiem jaka różnica jest po tym...łykam z przyzwyczajenia. Nie wiem czy spala tłuszcz z organizmu czy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2014-03-17 15:00:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] czasu do czasu zdarza mi sie wypić jakis napój energetyczny,co wiem iż zdrowe nie jest ale czasami w pracy już nie wyrabiam,więc sie tym wspomagam. Ammm...co jeszcze? Koktajli żadnych specjalnych nie pije,warzywa i owoce uwielbiam,mięso jadam raz lub dwa w tygodniu....W razie jakiś pytań,odpowiem i tak już napisałam niezłą litanie :-D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2014-05-01 13:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji do oeny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na patelnię, 5g oleju rzepakowego. po siłowni: dzisiaj akurat był sam banan bo czekam na izolat (po 30 min jestem w domu i wtedy: 4. pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 50g, warzywa po grecku/włosku, olej rzepakowy 5g, 5. jw. 6. chleb żytni fit just - 3 kromki (90g), indyk wędzony w plasterkach, margaryna flora proactiv, 200g serka wiejskiego no [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2015-02-19 20:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Siłownia 3x w tygodniu, basen, sztangielki w domu, wioślarz, rower, stepper, leg magic Dieta: Bardzo zwracam uwagę na to, co jem. Odżywiam się zdrowo- głównie warzywa, owoce, chódy nabiał, drób. Nie jadam chipsów, czekolad itp- czasem się zdarzy, fakt, ale to mogę liczyć raz na 2 miesiące...nie częściej. Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2009-02-09 10:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba udoskonalenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 15 lat ważę 65kg i mam 184cm wzrostu. Obiecam sobie że od postu zamiast nie jeść, co nie jest dla mnie problemem, zacznę dużo jeść trzymać diete i bedzie to wiekszym poświeceniem niż nie-jedzenie.Będę trzymać się niej przez te 40 dni, a przy okazji postępy pokazać na koniec tutaj. Znalazłem przykładową dietę dla Mezomorfika, tyle że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-02-14 21:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- pomoc i ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Potrzebuję pomocy w sprawdzeniu diety. Doszedłem do wniosku, że trzeba trochę zredukować tłuszczu z mojego ciała. Może nie jest go jeszcze tak strasznie dużo, ale wolę zacząć teraz i powoli go gubić, aby około stycznia być w dobrej formie. Będę ćwiczył treningiem fbw 3x w tygodniu, do tego jakieś aeroby w ciągu tygodnia. Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2011-10-14 21:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT+Dieta potrzebna ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę ubogi, a są to bułki grahamki i jakaś wędlina czy ser plus warzywka ( pomidor, ogórek itp) - przed treningiem kurak bądź ryba z ryżem i dodatkami ( przeważnie jakieś warzywa) - po treningu banan, a jakąś godzinę później jem to co mama wcześniej ugotowała w odpowiedniej ilości - przed snem trochę oliwy z oliwek oraz serek wiejski Staram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-12-07 20:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementacji i odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, chciałbym was prosić żebyście mi doradzili czy coś takiego się opłaca i czy proponujecie lepsze rozwiązania w mojej suplementacji. MÓJ WZROT 178cm WAGA 69-71 TRENING: Siłka DIETA: 2800Kcal + Witaminy + Tran + Cynk Celem jest w początkowej fazie przybranie trochę masy mięśniowej, a później "dorzeźbienie" mięśni - wakacje nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2005-03-16 20:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)